Transporta lidzekli pagatne un sodien

Riteņbraukšana ar velosipēdu ir unikāls transporta veids, kas prasa daudz nepatikšanas un sadedzina daudz kaloriju, tāpēc ieteicams izmantot noderīgu velosipēdu diētu. Tāpēc ir ideāls risinājums sievietēm, kuras vēlas zaudēt dažas papildu mārciņas. Tomēr cilvēkiem, kuri velosipēdu plāno izmantot tikai kā transporta materiālu vai hobiju, ēdienkartei jāpievērš īpaša uzmanība, lai braucieni ar velosipēdu tos pārāk neizsmeļ. Zemāk ir daži noteikumi, kas jāievēro cilvēkiem, kuri ar velosipēdu pārvietojas lielos attālumos. Riteņbraukšanas entuziastu riteņbraukšanas diēta ir šāda:

Brokastis.Ne velti brokastis ir dienas svarīgākā maltīte. Tas arī rada uzdevumu dot mums spēku atlikušajai dienas daļai, bet citi ēdieni papildina šo enerģiju. Vienīgā pieeja, cita starpā, būs musli, pievienojot banānus un rozīnes, vai piena zupa ar makaroniem (obligāti al dente.Snack.Velkot velosipēdu, padomājiet par labu uzkodu, kas mums dos enerģiju un apmierinās pēkšņu izsalkumu. Vienkāršiem cukuriem vajadzētu būt svarīgam elementam, tāpēc tiek uzskatīts, ka jāēd nogatavojušies banāni vai sviestmaizes ar ievārījumu un medu. Interesanta pieeja būs dārzeņiem, tomātiem un sarkanajiem pipariem.Vakariņas.Pēc cietā diska mēs varam būt spēcīgs izsalkums. Tomēr nepārspīlējiet to ar dzīvi tūlīt pēc fiziskas slodzes. Pēc ierašanās riteņbraukšanas dēļ viss, kas jums nepieciešams, ir apelsīnu sula vai labības batoniņš (piemēram, Corny. Sēžam lielas vakariņas un pēc tam atpūšamies pēc vingrošanas.Mitrināšanu.Pirmkārt, nevajadzētu aizmirst par labu hidratāciju. Vissvarīgākais ir pirms došanās uz velosipēdu izdzert pietiekami daudz šķidruma. Protams, vispiemērotākais variants būs ūdens, iespējams, dzīvojiet sportistiem piemērotus enerģijas dzērienus. Tajā pašā laikā ir jāatceras, ka darbinieks vēlas apmēram 2 litrus dienā patērēta ūdens (protams, atkarībā no dzimuma un ķermeņa svara, un iespējamās dehidratācijas sekas, īpaši fiziskās piepūles apstākļos, nekavējoties samazinās mūsu sniegumu, mēs jutīsimies mierīgi un enerģijas trūkumā.

Velosipēdu diēta, kas satur manis piedāvātās ietekmes, gluži pretēji, nav paredzēta parasto ēdienu aizstāšanai. Tomēr nevajag pārēsties! Un sievietēm, kuras ir ieinteresētas izvēlēties sev vispiemērotāko velosipēdu diētu, mēs iesakām tikties ar dietologu, kurš izvēlēsies ēdienu veidus tādā formā, lai tie būtu vispiemērotākie mums, nevis parastam cilvēkam.